【Amazonプライムデー】作業効率は「朝のタンパク質」で決まる。まとめ買いすべき私最強朝食ストックいろふぁにこんぺいと

いろふぁ

まいどはや。いろふぁです

いよいよ今年もAmazonプライムデーのお祭りがやってきますね！
現在すでに先行セールがスタートしているので、
気になるアイテムは早めにチェックするのがおすすめです。

セールというとガジェットや家電に目が行きがちですが、私はセールタイミングで必ずまとめ買いしているものがあります。

それは、日々のパフォーマンスを根底から支えてくれる「朝食のストックアイテム」です。

最近朝に基礎体力向上も兼ねて軽い運動を始め、それにともなって意識し始めたのが「朝のタンパク質量」。
午前中の集中力を高く保ち、お昼までバテずに作業に向き合うためには、朝一番のエネルギーチャージが本当に重要だと実感しています。

いろふぁ

とはいえ、忙しい朝に手間のかかる料理はしたくない。洗い物も極力減らしたい。

そこで今回は私がたどり着いた「腹持ちが良く、準備が超スピーディー」な朝食ボウルの中身と、専用メーカー不要の水切りヨーグルトの裏技を公開します！

毎日を頑張るための「少し良い朝の習慣」、プライムデーでお得に揃えて一緒に始めてみませんか？

私の最強モーニングセット（定番3点セット）

朝食のベースになるのは、日持ちがしてストックしやすい3つの定番アイテム。コスパと続けやすさを重視した私のスタメンを紹介します。

腹持ちを良くし、午前中の集中力をキープするために、私はあえて粒感が強くて歯ごたえのある「ロールドオーツ」を選んでいます。よく噛むことで目が覚めますし、何より満腹感が長続きするのが最大のメリットです。

良質な脂質を摂るためにナッツは欠かせません。毎日の朝食用ならコスパと量を重視し、1kgの大容量パックを一択でリピートしています。

自然な甘みをプラスしてくれるレーズンも1.5kgをドカンとまとめ買い。

届いたらすぐに「フレッシュロック」へ必要な分を小分けにしています。

ガラス容器のように重くなく、片手でワンタッチ開閉できるため、忙しい朝の準備が劇的にラクになります。密閉性が高いので、最後まで鮮度をキープできるのもお気に入りです。

毎朝だいたいこの分量で作っています。

オートミール：ベースとして適量
バナナ（1本）：【重要】これがないと甘みが足りずストイックな味になるので必須です。まな板は出さず、スプーンで薄切りしながら直接ボウルへ放り込みます（洗い物を減らす時短術！）。
ミックスナッツ：ひとつかみ
レーズン：パラパラっと
きなこ（国産）：大さじ1（タンパク質マシマシ！）

甘さ調整：もし甘みが足りない時は、はちみつなどを少し垂らしてお好みで調整してください。

ここに「あるもの」をプラスするのが、私のタンパク質を意識した黄金バランスです。